El mindfulness es una práctica basada en la evidencia que nos ayuda a entrenar la atención y a volver al presente con una mirada más serena y consciente.

Fue integrado en la psicología moderna por el biólogo Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness), como una herramienta para reducir el estrés, la ansiedad y las recaídas en la depresión.

A través de ejercicios sencillos, aprendemos a salir del piloto automático y a relacionarnos con las emociones y pensamientos desde un lugar más calmado y respetuoso.