La TREC es una terapia cognitiva centrada en identificar y transformar los pensamientos y creencias profundas que, muchas veces de forma inconsciente, influyen en nuestras emociones y comportamientos.

Creada por el psicólogo Albert Ellis, parte de la idea de que no son los hechos en sí los que nos perturban, sino la forma en que los interpretamos. A través de la TREC trabajamos para detectar creencias rígidas o autoexigencias, cuestionarlas y sustituirlas por pensamientos más realistas y saludables.

Es una terapia práctica y estructurada, muy útil para reducir la ansiedad, mejorar la autoestima y recuperar el control emocional.

Más allá de una terapia, la TREC invita a adoptar una actitud más flexible, compasiva y racional ante la vida.