La TREC és una teràpia cognitiva centrada en identificar i transformar els pensaments i creences profundes que sovint influeixen, de manera inconscient, en les nostres emocions i comportaments.
Creada pel psicòleg Albert Ellis, parteix de la idea que no són els fets en si els que ens pertorben, sinó la manera com els interpretem. A través de la TREC treballem per detectar creences rígides o autoexigències, qüestionar-les i substituir-les per pensaments més realistes i saludables.
És una teràpia pràctica i estructurada, molt útil per reduir l’ansietat, millorar l’autoestima i recuperar el control emocional.
Més enllà d’una teràpia, la TREC convida a adoptar una actitud més flexible, compassiva i racional davant la vida.
La teràpia TREC és especialment recomanable si:
Aprèn a identificar i transformar els pensaments que et generen malestar, gestionant millor les teves emocions per viure amb més calma, seguretat i benestar en el teu dia a dia.
