El mindfulness és una pràctica basada en l’evidència que ens ajuda a entrenar l’atenció i a tornar al present amb una mirada més serena i conscient.

Va ser integrat a la psicologia moderna pel biòleg Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR (Reducció de l’Estrès basat en Mindfulness), com a eina per reduir l’estrès, l’ansietat i les recaigudes en la depressió.

A través d’exercicis senzills, aprenem a sortir del pilot automàtic i a relacionar-nos amb les emocions i pensaments des d’un lloc més calmat i respectuós.